Принимая горячую ванну, можно сжечь столько же калорий, как и при совершении получасовой прогулки

Удивительно, насколько могут улучшить качество нашей жизни повседневные мелочи! И расслабление в горячей ванне является тому отличным примером. Вы принимаете ванну, наполненную горячей водой, добавив пену и пузырьки. Для создания более расслабляющей атмосферы вы даже можете зажечь успокаивающие ароматические свечи.
 Но знали ли вы, что помимо хорошего отдыха, вы можете также извлечь и другую выгоду от такого времяпрепровождения?

Купание в горячей ванне не только способствует увлажнению вашей кожи и предотвращает появление головных болей, но также помогает вам сбросить вес! Звучит неправдоподобно, но это действительно правда. Исследования показали, что приём горячей ванны сжигает примерно 130 калорий и способствует снижению уровня сахара в крови.

Согласно исследованиям Национального центра спорта и лечебной физкультуры при университете Лафборо, что в Великобритании, обычное расслабление в ванне с горячей водой температурой 40°С помогает вашему организму сжечь 130 калорий, что эквивалентно количеству калорий, которые тратятся при совершении получасовой прогулки.

В это исследование было вовлечено 14 участников. Им требовалось заниматься на велотренажёре в течение часа, а позже им надо было такое же количество времени принимать горячую ванну. Неудивительно, что часовая поездка на велосипеде сожгла больше калорий, чем приём горячей ванны такой же продолжительности. Однако, было замечено, что те люди, которые участвовали в последнем виде деятельности, сожгли 130 калорий – 130 калорий, просто принимая горячую ванну!

Ученые, проводившие исследование, заметили, что испытуемые потратили такое количество калорий из-за повышения температуры их тела. Из-за температуры воды в 40°С через час их собственная температура тела повышалась на 1°С.

Обычно, в состоянии покоя человек затрачивает в среднем около 50 Ккал, но наполняющая ванну горячая вода, которая постепенно повышает температуру тела, увеличивает энергозатраты организма на 80%.

Более занимательным исследование делает ещё и тот факт, что одним из выявленных эффектов приёма горячей ванны является её влияние на уровень сахара в крови человека. Поскольку сахар в крови играет важную роль в процессе метаболизма, то его уровень также измерялся исследователями через день после каждого проведённого эксперимента.

В результате этого было обнаружено, что у тех испытуемых, которые и занимались на велотренажёре, и принимали горячую ванну, изменение уровня сахара в крови происходило крайне схожим образом. Однако у тех людей, кто просто принимал горячую ванну, пиковый уровень глюкозы в крови был на 10% ниже, чем у тех людей, которые занимались физическими упражнениями.

Доктор Стив Фолкнер, ведущий руководитель этого исследования, заметил, что под воздействием горячей воды, наполняющей ванну, в организме начинают высвобождаться шоковые протеины. Таким образом, учёные выяснили, что на уровень сахара в крови влияют не физические упражнения, а температура тела человека.

Благодаря наличию шоковых протеинов, глюкоза и сахар в крови сжигаются достаточно быстро. У людей с диабетом II типа уровень таких протеинов ниже, чем у здоровых людей, но они могут повысить его, принимаю горячую ванну, тем самым способствуя регулированию уровня сахара в крови.

Во время уже другого исследования ученые провели эксперимент, в котором испытуемые принимали горячую ванну в течение получаса на протяжении 6 дней в неделю целый месяц. По окончанию этого эксперимента выяснилось, что участникам удалось сбросить почти 2 килограмма веса.

Исследователи также заметили, что приём горячей ванны снижает риск воспалительных процессов в организме и понижает кровяное давление, что положительно влияет на сосуды и артерии. В одном исследовании, которое провели в 2015 году в Финляндии, выяснилось, что люди, часто посещающие сауну, меньше подвержены риску инфаркта миокарда и сердечного приступа.

Теперь у нас есть гораздо больше поводов, чтобы лишний раз расслабиться в горячей ванне! Однако, злоупотребление таким времяпрепровождением может негативно сказаться на вашем здоровье. Перед длительным принятием горячей ванны убедитесь, что у вас нормальное кровяное давление и удостоверьтесь, что температура воды не слишком высока для вас, вы же не хотите обжечься, ведь так?

(Примечание: Эта статья написана только для информационных целей и не должна восприниматься как профессиональная рекомендация.)

COMMENTS

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

 

Присоединяйся!

Анатомия Успеха - самое увлекательное сообщество на Facebook!

 

Имя

анатомия успеха,6,
ltr
item
successposts.ru: Принимая горячую ванну, можно сжечь столько же калорий, как и при совершении получасовой прогулки
Принимая горячую ванну, можно сжечь столько же калорий, как и при совершении получасовой прогулки
Удивительно, насколько могут улучшить качество нашей жизни повседневные мелочи! И расслабление в горячей ванне является тому отличным примером. Вы принимаете ванну, наполненную горячей водой, добавив пену и пузырьки. Для создания более расслабляющей атмосферы вы даже можете зажечь успокаивающие ароматические свечи.
https://1.bp.blogspot.com/-JmQAUTmMhBM/XBEd1C1ylmI/AAAAAAAAMHg/ZIkyVk2qI4YudyFrXgZnAOJaxR_OccpnACLcBGAs/s320/vanna1.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-JmQAUTmMhBM/XBEd1C1ylmI/AAAAAAAAMHg/ZIkyVk2qI4YudyFrXgZnAOJaxR_OccpnACLcBGAs/s72-c/vanna1.jpg
successposts.ru
https://www.successposts.ru/2018/12/blog-post.html
https://www.successposts.ru/
https://www.successposts.ru/
https://www.successposts.ru/2018/12/blog-post.html
true
5791474025394327630
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share. STEP 2: Click the link you shared to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy