Научитесь расслабляться, как кошка


Как НЕ сломаться в переломный момент


Тот, кто ступает мягко, сможет уйти далеко. Китайская пословица

Переживая не самые простые моменты, я часто напоминала себе о том, что нужно быть сильной. Но невозможно все время держать себя в волевых тисках.

Там, где есть давление и сопротивление, срыв - лишь вопрос, отложенный во времени. Жди готового. Причина этого срыва - борьба, которая разворачивается внутри нас в переломный момент, когда мы cилой заставляем себя быть сильными, ломая себя.

Возможно, мы слишком буквально понимаем фразу "вся жизнь - борьба".

Мы боремся там, где это не нужно, и загоняем себя в рамки, которые соответствуют нашим убеждениям, но противоречат нашим желаниям.

В итоге мы чаще сражаемся с собой, чем с происходящим.

Важно позволить себе иногда быть слабым, дать себе право на ошибку и разрешить себе "запрещенные" эмоции. Без этого допуска сложно открыться переменам и не сломаться в переломный момент.

Страх, злость, обида - такие же эмоции, как радость, восторг и наслаждение. Почему бы нам не относиться к ним так же?

Мы смеемся и радуемся от души.

Почему же мы не позволяем себе обидеться или разозлиться от всего сердца?

А как насчет того, чтобы позавидовать кому-то на всю катушку? Невольно включаешься в игру, наблюдая за собой, зеленеющим от зависти или багровеющим от злости. Став наблюдателем, легче управлять собой и своими эмоциями.

В отрицательных эмоциях больше энергии, чем в положительных. Эту энергию можно подавлять, а можно использовать как стимул.

Страх заставляет нас двигаться.

Зависть помогает понять, чего мы хотим.

Гнев показывает нам, к чему изменить отношение.

Неудачи мотивируют к действию, успех - нет.

Кризис заставляет искать решение, комфорт - нет.

Сила переломного момента

Осознав потенциал переломного момента, начинаешь воспринимать его как невидимую руку, которая направляет тебя по жизни. Руку можно одернуть, а можно довериться ей, уловить направление и отправиться в путь.

Можно расслабиться и открыться переменам. Расслабиться, когда эмоции бьют через край?!

Да, иначе мы рискуем себя покалечить. Напряжение - причина многих наших травм, как душевных, так и физических.

Во власти эмоций, мыслить разумно не получается. А часто мы не только не стремимся успокоиться, но, наоборот, еще сильнее предаемся эмоциям. Пол Экман назвал этот феномен "ошибкой Отелло".

Секундная слабость - и из воронки эмоций уже не вырваться. Закрутило - завертело.

Чтобы не дать утянуть себя на дно, нужно всего лишь немного осознанности. Самый простой способ - начать искать ответ на вопрос о том, какую именно эмоцию вы чувствуете. Это отвлечет и переключит внимание, а значит, поможет воспринимать все объективнее.

Когда мы говорим о том, что чувствуем, нам становится легче. Признавшись себе: "Да, мне страшно", боишься уже значительно меньше. Осознав эмоцию, нужно ее рассмотреть, уловить все оттенки, пережить, прочувствовать каждой клеточкой и сделать это с полной самоотдачей.

Главное - не увязнуть в смаковании переживаний (жалость к себе очень затягивает). Я справляюсь с этим, выделяя четкий промежуток времени на проживание той или иной эмоции. После этого можно выходить на конструктивный диалог с самим собой, вырабатывать отношение к происходящему и переходить к действиям.

Позволив себе не быть идеальным, легче стать гибким и открыться переменам, которые несет переломный момент.

Мне очень нравится история Викки Баум, которую приводит Дейл Карнеги в книге "Как перестать беспокоиться и начать жить". Лучшей метафоры для гибкости я еще не встречала.

"Известная романистка Викки Баум рассказывает, как в детстве она встретила старика, который преподал ей один из самых важных уроков в жизни.

Однажды она упала, ссадила колени и ушибла запястье. Старик ее поднял. Когда-то он был клоуном в цирке, и, отряхивая ее платье, сказал:

"Ты пострадала от того, что не умеешь расслабляться. Представь себе, что твое тело так же податливо, как носок, как старый скомканный носок. Пойдем, я покажу тебе, как это делается".

Старик показал Викки Баум и другим детям, как надо падать и кувыркаться. И все время повторял: "Представь себе, что ты - старый скомканный носок. Тогда ты обязательно расслабишься!"

Расслабляйтесь, когда это возможно.

Пусть ваше тело будет таким же податливым, как старый носок. Приступая к работе, я кладу на письменный стол старый носок темно-бордового цвета.

Он напоминает мне о том, каким расслабленным должен быть я.

Если у вас нет носка, подойдет кошка.

В Индии советуют подражать кошке тем, кто хочет овладеть искусством расслабления.

Я никогда не встречал усталую кошку, кошку, у которой был бы нервный срыв, или кошку, страдающую бессонницей.

Кошку не терзают тревоги, и ей не угрожает язва желудка. И вы тоже сможете уберечь себя от этих бед, если научитесь расслабляться, как кошка".

Источник 

COMMENTS

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

 

Присоединяйся!

Анатомия Успеха - самое увлекательное сообщество на Facebook!

 

 

Имя

анатомия успеха,6,
ltr
item
successposts.ru: Научитесь расслабляться, как кошка
Научитесь расслабляться, как кошка
Как НЕ сломаться в переломный момент
https://2.bp.blogspot.com/-aPq2Pj2ZPsc/WtHhNdDnbzI/AAAAAAAADKY/8UZT5QMi8V4j6XgxE23rnKJxpcs9h0SHwCLcBGAs/s1600/zhivot-650x325.jpg
https://2.bp.blogspot.com/-aPq2Pj2ZPsc/WtHhNdDnbzI/AAAAAAAADKY/8UZT5QMi8V4j6XgxE23rnKJxpcs9h0SHwCLcBGAs/s72-c/zhivot-650x325.jpg
successposts.ru
https://www.successposts.ru/2018/04/nauchites-rasslablyatsya-kak-koshka.html
https://www.successposts.ru/
http://www.successposts.ru/
http://www.successposts.ru/2018/04/nauchites-rasslablyatsya-kak-koshka.html
true
5791474025394327630
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share. STEP 2: Click the link you shared to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy